La Pera en la Alimentación Infantil

La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, sin embargo durante la infancia puede repercutir en la salud en etapas posteriores; las secuelas de la desnutrición, por ejemplo, repercuten tanto en el crecimiento como en el desarrollo físico y mental, así como la obesidad y sobrepeso infantil también pueden tener consecuencias en la vida adulta.

La obesidad y sobrepeso en niños es ya un problema de salud pública que lejos de favorecer la salud, puede ser causa de enfermedades que antes eran características sólo de adultos y que ahora se presentan desde la infancia, los niños obesos con enfermedades de los adultos son como adultos chiquitos enfermos. Niños con obesidad pueden propiciar el desarrollo de diabetes, presión arterial alta, tener niveles altos de colesterol, entre otras.

Prevenir es la clave

  • Ten buenos hábitos de alimentación
  • Una alimentación completa, variada, suficiente y equilibrada te ayudara a tener un desarrollo físico y mental adecuado
  • Las frutas y verduras deben ser parte de tu alimentación diaria, incluye frutas como las peras, que son fuente de vitamina C y potasio, entre otras vitaminas y minerales; además, son ricas en fibra: una pera mediana proporciona 4g de fibra
  • Una pera mediana de 166g proporciona sólo 100Kcal (calorías), lo que puede ayudar a no excederse en el contenido calórico de tu dieta
  • Para aún ser más atractiva, la pera cuenta con muchas variedades como: Anjou, Anjou Roja, Bosc, Seckel, Bartlett, Bartlett Roja, Comice y Forelle
  • La pera no contiene ni colesterol ni sodio, lo cual es benéfico para tu salud

Sabías qué…

  • Tiene hierro que le ayuda a crecer
  • Tiene fibra que mejora su digestión
  • Tiene calcio que fortalece sus huesos
  • Tiene potasio que pone en movimiento sus músculos
  • Tiene vitamina C que le ayuda a evitar infecciones y a una mejor cicatrización de heridas
  • Tiene potasio para sus músculos y para que haga ejercicio mejor

¡Disfruta Peras con tu familia!

 

Gloria Corral Rabell, Nutrióloga

perasusa.com

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